Healing-Talks

Terapi Perilaku Kognitif atau lebih dikenal dengan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) akhir-akhir ini semakin populer di kalangan masyarakat sebagai salah satu jenis terapi psikologis yang sangat efektif untuk memecahkan berbagai masalah psikologis, mulai dari jenis stres yang ringan, berbagai jenis neurosis, bahkan psikosis. CBT adalah suatu teknik berbentuk terapi berbica√Čra (healing-talks) yang simpel dan dapat dipelajari oleh siapa pun.
Inti dari CBT/Healing-Talks pada hakikatnya adalah menghadapkan emosi-emosi negatif (kecemasan, amarah, fobia, dan lain-lain) kepada rasio (logika, akal) pasien sendiri. Pasien diminta untuk menganalisis sendiri untung-ruginya perasaan yang mengganggu itu; kalau terbukti tidak ada untungnya dan hanya merugikan, maka perasaan negatif itu akan ditinggalkan.
Sebagai contoh, pada kasus penolakan untuk suatu pekerjaan. Ia mungkin percaya bahwa ia gagal untuk pekerjaan itu karena pada dasarnya ia tidak kompeten. Dalam hal ini, ia mungkin akan merasa tertekan dan berpikir tentang kecil kemungkinannya untuk melamar pekerjaan yang serupa di masa mendatang. Di sisi lain, ia percaya bahwa ia gagal karena kemampuan calon yang diterima lebih kuat. Dalam hal ini, ia mungkin merasa kecewa tapi tidak tertekan, dan dari pengalamannya ini mungkin tidak akan menghalanginya untuk melamar pekerjaan serupa di tempat lain di masa mendatang setelah memperbaiki dan meningkatkan kemampuannya.
Nah, di sini CBT akan membantu individu tersebut memahami masalahnya dan menawarkan teknik yang memungkinkan ia belajar untuk membuat perubahan yang lebih baik. CBT akan mengubah perilaku seseorang yang tidak sehat dan bermasalah, tindakan, dan tanggapannya dengan perilaku yang sehat dan lebih efektif.

 

Diambil dari buku HEALING-TALKS KEAJAIBAN KATA-KATA

healing